do wody

Dodałem kilka rzeczy do swoich posiłków dodatkowo zwiększe ilość wody a przy treningu zmniejsze brzuszki do 100. Dodatkowo będe biegał na bierzni. Nie wiem postaram sie przebiec 10 km codziennie. Posiłek I - 1-2 sztuki jajek - garśc orzechów włoskich - tran - 1 szt jabłka - 1-2 szt pieczywa pszennego - płatki owsiane Posiłek II - 100g piersi z [...]

[...] (jesli w ogole??) trening co 2 dni, regeneracją to różnie - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? nie biorę odżywek, wode pije, ale nie tyle co się zaleca, bo mam słaby pęcheż - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? różnie z [...]

[...] to tydzień wolnego co każde 6 tygodni cieżkiego treningu - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? raczej pamiętam, a jak zapomne to lustro mi o tym przypomina - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? co 6 tygodni, wiedze [...]

[...] KAŻDY PLAN TRENINGOWY CZYLI 8TYG< ROBIE 1TYDZIEN PRZERWY - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? PEWNIE - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? ZAZWYCZAJ CO 8TYGODNI, POROSTU ABY ROZNIŁ SIE OD POPRZEDNIEGO, LUB UKŁADAM POD [...]

[...] czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) *jak nie rosnie - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? *pije kiedy chce mi sie pic - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? *jak nie rosnie. Wysowam wnioski z poprzednich planow - [...]

[...] (jesli w ogole??) CO 6-8 TYG LUB PRZY ZMIANIE PRIORYTETÓW - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? PROSTE JAK DĘCIE - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? DOŚWIADCZENIE I WIEDZA.ORAZ MOZŁIWOSCI CZASOWE, DIETETYCZNE [...]

[...] koniec lipca, nastepny bedzie juz niedlugo, bo od poniedzialku 5)Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? -cwicze bez supli 6)Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? -plany zmieniam, gdy czuje, ze jest taka potrzeba, ukladam je z [...]

[...] (jesli w ogole??) NO OSTATNIO JEST ALE WCZESNIEJ TO PRAWIE NICC - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? NO RACZEJ PRZEDEWSZYSTKIM WODA - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? CO 4 TYG. RÓŻNI SIE OD POPRZEDNIEGO UKIERUNKOWANY NA [...]

[...] zadko- z regóły max 1tydz w momencie przejscia z plnu na plan - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? pamietamy,poza woda z pozywienia i nnymi napojami 1,5l--2l wystarczy - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? - [...]

[...] ćwiczenia 3 razy w tygodniu nie licząc aerobów, rozciągnięć. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Tak pamiętam zawsze - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? różnie, zależy jak mi odpowiada - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie [...]

[...] macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)>>>> jest - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??>>> woda taaaaak! - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?>>> raz na pół roku, na podstawie materiałów sfd - [...]

[...] Jak czuje przetrenowanie to robie jakąś kilkudniową przerwe - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Pije jak czuje pragnienie - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Nie mam na razie planu treningowego, ponieważ ćwiczę na [...]

[...] (jesli w ogole??) co 2-2,5 miecha i 1 miech w wakacje - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? ta pije troche - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? co 2-2,5 miecha - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? jest rozgrzewka [...]

[...] PODRĘCZNIKACH CO 6-8TYG A NAWET CZĘŚCIEJ JAK CZUJĘ TAKĄ POTRZEBĘ - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??OCZYWISCIE PIJE ILE TRZEBA - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?PLANY ZMIENIAM CO 6-8 TYGODNI. UKŁADAM JE NA PODSTAWIE [...]

[...] powtórzeń,częstszy trening). 3.problem z plecami,przyczyną zapewne przetrenowanie martwymi,wiosłowaniem i przysiadami+pełne przysiady,które stwierdziłem,że mi nie slużą. 4.wody dostarczam odpowiednio dużo. 5.Zmieniam bardzo często na podstawie własnych widzimisię.Lubię zmiany po prostu.Wyznacznikiem zmian nie jest unikanie pewnych ćwiczeń. 6.I [...]

[...] macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co jakieś 2-3 miechy - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??nie biore supli - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?układam je według własnego uznania, zmieniam też według niego ale zwykle [...]

[...] w tygodniu i mam spokoj do sauny zabieram olej mietowy lub eukaliptus jesli nie masz dostepu do sauny - mozesz zrobic w domu do nie wielkiej miski nalac bardzo goracej wody i wrzucic pare kropli- olejek po 3-4 zl zakryc glowe recznikiem i wdychac-jakies 20-30 min zawsze z rana po sniadaniu pije tez witamine c i dziala - pierwsza zima bez [...]

o fajnie dzieki za sporo informacji , ciekawe ktore sa prawdziwe :D Postanowilem ze nie bede jakos szczegolnie ograniczac wody . Ogranicze batony . Co do krety to bede ja mieszac z bialkiem no i do szejkera z bcaa w dt

[...] dlatego jestem na forum Panowie. Tylko potwierdza się że tren bez teścia to katastrofa. Dobra Tren na 2 raz odpada i tym bardziej bez teścia ale co tu dorzucić do boldka i winka?. Jak teść to jaki?( jak najmniej wody). A może boldek i winko w zupełności wystarczy przy większych dawkach? to przecie 2 lekcja.. Panowie jakieś sugestie. pozdrawiam

[...] tworzy to wieksza powirzchnie a im wieksza powierzchnia ruchu tym szybiej plyniemy. A i jeszcze jedno moj trener twierdzi ze trzeba bic piane czyli stopy powinny wychodzic z wody podczas plyniecia. Zatem deske w rece i do roboty . Oczywiscie rzecz tyczy sie kraula i jeszcze jedno wg teorii na dwa ruchy rekoma powinno przypadac 6 ruchow nogami w [...]